전립선에 좋은 음식 8가지

안녕하세요. 우리나라 남성 40대에서 70대 다양한 연령층이 전립선에 대해 많은 고민이 있습니다. 전립선비대증, 전립선 암등 실직적인 전립선 관련된 병들이 있지만, 막상 어떻게 관리를 해야 하는지 모르시는 분들이 많습니다. 관리를 하는 방법은 여러 방법이 있습니다. 병원에서 치료를 받거나 혹은 건강제품을 이용하거나 평소 전립선에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 등 이 있습니다. 오늘은 전립선에 좋은 음식이 어떤 것들이 있는지에 대해 설명드리겠습니다.

목차

전립선비대증

전립선에 좋은 음식

우선 전립선비대증에 대해 설명드리겠습니다. 전립선이란 골반 깊숙하게 위치하고 있는 소변과 정액을 배출해주는 요도를 감싸주고 있는 생식기관입니다. 이런 전립선이 비대해져 요도를 압박하게 될 경우 소변을 제대로 배출할 수가 없는데 이것을 바로 전립선비대증이라고 합니다. 보통 40대 이후 증상이 나타나며 60대의 반 이상이 이런 증상을 겪게 됩니다.

 

전립선에 좋은 음식

1. 석류

석류는 최근에 주목받고 있는 전립선에 좋은 음식입니다. 산화방지제의 성분 및 항바이러스, 항돌연변이, 항암기능이 탁월한 엘라그산으로 불리는 파이토뉴트리언트가 전립선의 건강에 많은 도움을 주는데 석류액은 전립선 암세포의 번식을 늦춰주는 역할을 하며 암세포가 사라지게끔 하는 아포토시스 효능이 있습니다.

2. 브로콜리

브로콜리는 전립선뿐 아니라 당뇨에도 탁월한 효과를 지니고 있습니다. 브로콜리 새싹에 설포라판이라는 성분이 함유되어 있는데 이 특성 한 성분이 정상 전립선 세포를 건강하게 만들어주며, 암세포를 제거해줍니다. 케일 혹은 양배추도 전립선에 좋습니다.

3. 토마토

토마토는 토마토의 세포벽에 들어있는 라이코펜이라는 항산화제를 가지고 있습니다. 토마토를 조리할 시 결합조직을 느슨하게 하여 신체가 이 성분을 흡수하여 전립선으로 보내는 것을 도와줍니다. 특히 올리브 오일과 함께 조리할 때 더욱 효과를 볼 수 있습니다.

4. 녹차

녹차는 카테킨이 함유되어 있는데 항산화 성분으로 폴리페놀의 일종입니다. 이 성분은 우리 몸에 있는 활성산소를 무해한 물질로 바꾸줘는 역할을 하며, 박테리아 혹은 바이러스를 공격해 면역체계를 강화해주어 전립선암뿐만 아니라 여러 종류의 암을 예방할 수 있습니다.

5. 생선

연어, 정어리, 성어와 같은 생선은 건강한 지방을 많이 가지고 있어 몸속에서 염증이 발생하는 것을 막아주는 역할을 합니다. 한 연구에 의하면, 전립선에 염증이 생길 경우 암이 발생할 수 있는 상황이 오는데 생선에 들어있는 오메가 3 지방산의 일종인 EPA, DHA는 신체가 생산하지 못하기 때문에 꼭 섭취해야 할 필수 지방입니다.

6. 버섯

아시아인들이 무려 6,000년 이상 동안 즐겨온 버섯이 바로 표고버섯입니다. 이 표고버섯에는 베타 글루칸의 일종인 렌티난 성분이 들어있는데 이 성분은 항암 작용을 수행하여 전립선에 좋은 효과를 보여줍니다.

7. 브라질 땅콩

다양한 종류의 땅콩이 있지만 남아메리카에서 생산되는 땅콩은 전립선 건강에 종요한 미네랄 셀레늄이 풍부합니다. 1온스의 브라질 땅콩은 1일 필요 섭취량 셀레늄의 10배 이상이 함유되어 있어 전립선암을 크게 낮춰주는 역할을 합니다. 아연도 풍부하게 포함되어 있어 면역력에도 도움을 주며, 마그네슘, 아미노산, 그리고 티아민 등의 다양한 미네랄 성분도 풍부합니다.

8. 강황

강황에서 얻을 수 있는 카레의 주원료인 커큐민은 예전부터 염증의 치료 및 감기 예방, 천식 치료에 사용되어 왔습니다. 최근 전립선암을 포함하여 항암작용이 있다는 것으로 밝혀져 브로콜리에서 추출한 파이토뉴트리언트와 더불어 전립선 종양 및 암 치료제에 사용되고 있습니다. 

 

전립선에 좋지 않은 음식

전립선

유당 제품(치즈, 우유)은 칼슘의 보고라고 알려져 있으나, 이러한 유당 칼슘은 콜레스테롤 수치를 증가시키며, 디하이드로 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있습니다. 치즈나 우유와 같은 유당이 아닌 식물성 유당을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

비아노스, 브이맥스

요즘 많은 분들이 전립선에 대해 관심을 두면서 건강제품에 신경을 씁니다. 현대인들은 음식을 제대로 챙기지 못한 경우도 많아 건강제품을 많이 이용하고 있는 추세입니다. 대표적인 건강제품으로 비아노스, 브이맥스가 있으며 많은 분들이 사용하고 효과를 보고 있습니다. 전립선이 좋지 않으신 분들은 건강제품을 통해 관리해주시는 것도 좋습니다. 감사합니다.

 

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