MSM의 효능 8가지

 

안녕하세요. 최근 많은 분들이 건강에 대해 관심이 많은데요. 건강엔 다양한 종류들이 있지만 우리나라 사람들이 만성질환으로 뽑은 1위 질환이 바로 관절염이에요. 예전엔 나이가 어느 정도 있으신 분들만 관심이 많았지만 최근엔 젊은 사람들도 관절에 대한 관심이 매우 높여졌습니다. 관절에 좋은 대표적인 성분이 MSM입니다. 다양한 관절 건강제품의 성분으로 사용이 되고 있지만 MSM이 정확히 무엇인지 모르시는 분들이 많은 것 같아 오늘은 MSM의 효능에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

목차

 

 

 

MSM

MSM

MSM이란 다른 말로 식이유황이라고도 많이 알려져 있습니다. 소나무나 떡갈나무 등의 목재에서 자연적으로 만들어진 천연 유기황 화합물을 추출해 가공해서 만든 것으로 먹을 수 있는 천연유기유황입니다. MSM은 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나에 속하고 있으며, 근육, 머리카락, 관절, 손톱, 뼈 등 인체를 구성하는데 필요한 콜라겐 합성에 필수적인 영양소로 알려져 있습니다. MSM은 Methyl Sulfonuyl Methane의 약자로, 현재 수많은 세계에서 관절 소재로 주목하고 있고, 연골 및 관절 건강에 도움을 줄 수 있다는 식약처에서 이미 그 기능성을 인정받고 있습니다.

 

MSM의 효능

 

1. 관절

MSM의 대표적인 효능이 바로 관절 건강입니다. 관절에 도움이 되는 이유는 크게 두 가지로 나눠집니다. 첫 번째, 황은 인체의 핵심 항산화 효소인 글루타티온의 합성에 기여하여 면역체계를 강화시켜주고 통증이나 염증에 대한 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 두 번째, 황이 관절의 구성성분으로써 사용되는 재료라서 직접적으로 관절의 건강에 기여해줍니다. 실제로 관절염 환자드릐 경우 황 수치가 낮은 특징을 보이기도 합니다.

2. 단백질 조직

황은 다량 무기질에 속하는 성분으로, 철분이나 아연보다 더 많은 양이 우리 몸에 있다는 뜻입니다. 우리 체중의 약 0.25%가 황으로 이루어져 있습니다. 황은 주로 함황 아미노산의 형태로 존재하고 여기에 해당하는 부위가 각종 결체조직 및 연골, 손발톱, 골격, 인대, 모발 등이 해당됩니다. 황이 부족하면 이런 각종 조직들의 악화로 진행이 되기 때문에 평소에 MSM을 충분히 공급해야 합니다. 한 연구에 의하면 MSM과 인체 각종 조직의 상관관계를 조사해봤는데 가려움이나 발적 등의 증상을 개선할 수 있다는 보고가 있었습니다.

3. 면역력

MSM은 몸의 주요 항산화 물질인 글루타티온 생성에 중요한 역할을 해주는데 글루타티온 수치를 증가시켜 면역체계를 늘리는데도 많은 도움이 됩니다.

4. 알레르기

알레르기성 비염의 원인은 주로 동물의 비듬이나 꽃가루, 곰팡이 등이 있습니다. MSM은 알레르기성 비염의 증상을 줄여주는데 매우 효과적입니다. 염증을 감소해주고 사이토 카인 및 프로스타글란딘의 방출을 막아주어 알레르기 반응을 감소시키는 역할을 해줍니다.

5. 염증

과학적 연구를 통해 이미 충분히 입증이 된 항염증 특성을 가지고 있습니다. MSM은 체내의 염증 반응에 관여하는 단백질 복합체로 유명한 NF-KB를 억제하는 것으로 밝혀졌는데요. 뿐만 아니라 종양 괴사 인자 아파, 인터류킨 등의 가이 토카인 생성을 현저히 줄여주는 역할을 하며, 체내에 생성되는 강력한 항산화 물질인 클루타티온의 수치를 높이는 역할도 함께 합니다.

6. 노화 

황이 직접적으로 항산화 효능을 해주진 않지만 인체 내의 주요 항산화 시스템을 담당하는 글루타티온 합성하는데 필수적인 구성성분이기에 체내 글루타티온 수치를 높이는데 많은 도움을 줍니다. 이에 따라 피부의 미백이나 항산화를 위해 복용하는 영양제인 시스테인이 바로 대표적인 함황 아미노산이며, 글루타티온을 만드는데 이용되고 있습니다. MSM을 지속적으로 섭취 시 인체 내의 산화스트레스가 유의미하게 줄어드는 결과가 나타난 연구보고가 있었습니다.

7. 근육 손상

MSM은 격렬한 운동 뒤 산화 스트레스 혹은 염증을 줄여주는 역할을 하여 자연스러운 근육 회복을 도와줍니다. 18명의 남성들을 대상으로 연구를 진행한 결과 MSM 분말을 체중 Kg당 50mg을 10일간 복용하게 하여 15Km 달리기를 시켰는데 이후 운동으로 인한 근육 손상이 감소되고 항산화 활동이 증가한 연구결과가 있었습니다.

8. 해독작용

단백질 합성에 중요한 역할을 해주는 비오틴, 헤파린, 티아민, 메티오닌, 코엔자임 A 등도 황을 함유하는 형태입니다. 페놀류 및 크레졸류의 체내에 비독성 물질로 전환시킨 뒤 배출해주는 역할을 하기도 합니다.

 

MSM 부장용 및 복용법

MSM의 효능

복용법

MSM은 인체 필수 영양소로써 체내 합성이 되지 않기에 음식으로 충족을 시켜주어야 합니다. 하루 권장량은 1500mg이지만 일반 음식으로 섭취되는 양은 하루 100mg 정도밖에 되지 않기에 유황 결핍이 올 수가 있습니다. 하루 필수 권장량을 채우기 위하여 호관원 프리미엄, 관절 보궁 같은 건강기능식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

부작용

MSM은 식약처에서 이미 건강기능식품으로 인정하고 있기에 안전한 성분으로 분류되고 있습니다. 미국 FDA에서도 안전하다고 인정을 받고 있습니다. 특별한 사례는 없지만 인간의 몸은 사람마다 다르기에 식이유황에 민감한 특성일 경우 구토 및 설사, 복부 패창 같은 가벼운 증상이 나타날 수 있으니 이런 증상이 나타날 경우 복용을 중단하고 가까운 병원에서 진찰받으시길 바랍니다.

 

 

MSM의 효능, 부작용 등에 대해 알려드렸습니다. 우리 몸은 펴소 꾸준히 건강관리를 하는 것이 매우 중요합니다. 문제가 생긴 뒤 해결을 한다면 늦을 경우도 있으니 미리 관리하시길 추천드립니다. 감사합니다.

 

 

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