타트체리 효능 부작용

타트체리 효능 부작용

안녕하세요. 최근 많은 사람들이 바이러스에 의해 건강에 대한 관심이 매우 높아졌습니다. 저 또한 그 중 한사람이구요. 저는 생활건강습관을 추구하는 편인데요. 먹는것, 움직이는 것에서 부터 건강을 시작해야한다고 생각해요. 그래서 건강에 대한 음식에도 관심이 많은데요. 최근 타트체리가 건강에 매우 효과가 좋다고 알려지더라구요. 그래서 오늘은 타트체리 효능에 대해 설명드리려고 합니다.

타트체리란?

우리가 알고 있는 체리는 종류가 매우 다양합니다. 우리가 즐겨먹는 달콤새콤한 맛을 내는 체리는 스윗체리입니다. 타트체리는 선명한 붉은색을 띠는것이 특징인데요, 신맛이 강하며 항산화 물질이 풍부하다고 알려져있습니다.

 

타트체리 효능 부작용

1. 암 예방

병중에 가장 무서운 병은 암이 아닐까 생각합니다. 타트체리의 효능엔 페릴릴 알콜이 풍부하여 난소암, 유방암, 전립선 암등을 억제하는 효과를 가지고 있습니다.

 

2. 노화 방지 효과

위에서 말씀 드렸다시피 타트체리는 항산화 물질이 풍부한데요. 타트체리 효능엔 다른 과일보다 강한

항산화 작용을 하고 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 노화의 원인인 세포를 파괴하는 활성산소를 제거해주는 역할을 합니다. 타트체리를 꾸준히 섭취하게 되면 피부의 색소침착을 막아주기도 하여 피부미용에도 많은 도움이 됩니다.

 

3. 콜레스테롤 저하 효능

안좋은 콜레스테롤로 알려진 LDL 수치를 낮추는데 타트체리 안에 들어있는 베타카로틴 성분이 풍부하게 포함이 되어 있습니다. 합병증을 유발하는 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 효과를 가지고 있습니다.

 

4. 염증 및 불면증 개선효과

타트체리 멜라토닌이라는 성분이 포함되어있는데 마늘과 브로콜리보다 약 30배~50배 이상을 함유하고 있습니다. 멜라토닌은 수면에 도움이 되는 호르몬이며 만성 염증 예방과 완화에 큰 효과를 주기도 합니다.

 

5. 치매 예방

항산화 효과를 가지고 있는 타트체리는 기억력과 인지기능에 많은 도움이 됩니다. 타트체리 주스는 혈압과 스트레스를 낮춰주는 효능도 있어 결과적으로는 인지 능력 향상에 많은 도움을 주기도 합니다.

 

6. 혈관 건강 효과

타트체리엔 칼륨이 다량 함유되어 있어 우리 체내의 나트륨 배출을 도와주며 고혈과 동맥경화 같은 심혈관 질환예방에도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 

 

7. 다이어트 효과

타트체리다이어트 타트체리는 칼로리가 낮으며 단백질과 식이섬유, 비타민과 무기질이 다량함유 되어 있어 다이어

트를 하시는 분들이 많이 찾고 있습니다.

 

8. 당뇨개선에 도움

타트체리당뇨 타트체리 성분에는 안토시아닌이라는 성분이 있는데 이 성분은 췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당조절에도 많은 도움을 줍니다.

타트체리 먹는법

타트체리 주스의 경우 원액 20~30ml를 물에 희석하여 드시거나 요구르트에 넣어서 드셔도 됩니다. 여름에는 음료 대용으로 탄산수에 타트체리 원액을 희석해서 마시기도 합니다. 또한 다양한 과일과 함께 갈아서 타트체리 스무디로 만들어서 드셔도 됩니다. 최근엔 타트체리 분말로 된 상품도 많이 나와있으며 타트체리 분말로 드실 경우 섭취량을 신경써주셔야 하는데요. 하루 1~2회, 1티스푼을 한꺼번에 섭취하시면 됩니다.

 

타트체리 부작용

 

아무리 몸에 좋다하더라도 과하게 먹으면 부작용이 일어나기 마련입니다. 타트체리는 스위체리와 달리 신맛을 내는 체리이기 때문에 과하게 드실경우 복통 유발 및 속쓰림 그리고 식도염이 발생할 수 있으며, 섬유질이 많기 때문에 가스가 차거나 복부 팽창이 발생할 수 있습니다. 성인기준 하루 10개에서 15개 정도가 적당해요.

타트체리 부작용, 타트체리 효능, 타트체리 먹는법에 대해 설명을 드렸습니다. 내가 무심코하는 행동하나하나가 나의 건강을 지킬 수 있습니다. 올바른 건강생활습관으로 항상 건강 챙기셨으면 좋겠습니다.

감사합니다.