탈모에 좋은 음식 10가지

탈모에 좋은 음식

안녕하세요. 현대 사람들이 가장 고민인 것 중 하나가 바로 탈모가 아닐까 싶습니다. 옛날에 탈모에 대해서 잘 모를때는 부모님이 탈모가 아니면 탈모가 되지 않는다라고하여 별로 신경을 안썼었는데 세월이 지나고 나니 요새는 그런거와 상관없이 나이드신 분들뿐 아니라 젋은사람들도 탈모에 대해 스트레스를 받고 있습니다. 저또한 마찬가지구요.

탈모의 원인은 스트레스가 가장 큰 이유이기에 스트레스 관리를 잘해주어야 하며 또한 음식습관도 관리를 해주어야 하는데요. 탈모 원인에 대해 궁금하신 분은 마지막에 주소를 남겨놓을테니 참고하시면 될 것 같습니다. 오늘은 탈모에 좋은 음식이 어떤 것이 있는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다.

 

목차

· 탈모란?

· 탈모에 좋은 음식 10가지

· 마무리하며

 

탈모란?

일반 사람은 하루에 모발이 50개에 60개 정도 빠지는게 정상이지만 100개 이상의 모발이 빠지게 되면 탈모증상을 의심해봐야하는데요. 탈모란 정상적으로 모발이 있어야 할 자리에 모발이 없는 상태를 말합니다.

 

탈모에 좋은 음식

1. 녹차

탈모에 좋은 음식 중 하나인 녹차는 녹차 속 폴리페놀이란 성분이 활성산소의 작용을 억제하고 두피 세포의 성장을 돕습니다. 미국 시카고 대학 연구팀에 의하면 녹차 속에 있는 카테킨 성분이 항안드로켄 특성을 가지고 있어 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하여 탈모예방에 도움을 준다는 연구결과가 있었습니다.

 

2. 현미

탈모에 좋은 음식은 현미도 포함이 되는데요. 흰쌀밥 대신 현미를 먹게 될 경우 신슐린 분비 촉진으로의한 호르몬 불균형을 막을 수 있어 탈모 예방에도 많은 도움이 되며, 현미에 함유되어진 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 등은 모발의 영양 공급원으로도 좋습니다. 그리고 트립토판과 타이로신 성분을 가진 현미는 멜라닌 색소를 만드는 역할을 하여 머리를 검게 만드는데도 도움을 준다고 합니다.

 

3. 호박씨

호박에는 아연, 마그네슘, 철, 항산화제가 풍부한 많은 영양성분이 들어있습니다. 호박씨의 기름은 남성의 모발 성장을 촉진시켜주는 역할을 합니다. 한 연구결과에 따르면 남성 탈모 환자를 대상으로 24주동안 매울 400mg의 호박씨유 보조제를 복용했던 사람이 그렇지 않은 사람드레 비해 모발 성장이 훨씬 많다는 결과가 있었습니다.

 

4. 호두

호두에는 마그네슘과 미네랄, 비타민E가 함유되어있어 탈모예방에 아주 좋습니다. 호두는 콜레스테롤 수치도 낮추어 혈관건강까지 효과가 있어 두피뿐만 아니라 혈관까지 관리할 수 있는 효과를 가지고 있습니다.

 

5. 시금치

비타민A, B, C가 한꺼번에 들어있는 시금치는 탈모에 많은 도움을 줍니다. 다양한 비타민들이 노화를 낮추고 혈관을 깨끗하게 해주며, 혈관 질환에 원인이 될 수 있는 호모시스테인 성분을 제거해주는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 혈액순환을 촉진하여 탈모를 예방하는 효과를 지니고 있습니다.

6. 연어

 

사람의 머리카락은 손톱과 같이 단백질로 구성이 되어 있습니다. 그렇기 때무네 모발으 건강하게 유지하기 위해선 단백질이 많은 음식을 섭취해주어야 하는데요. 단백질이 풍부하며 탈모에 좋은 음식은 연어로 많이 알려져있습니다. 연어에는 오메가3 지방산과 비타민이 풍부하여 모발의 건강을 높혀주는데 탁월한 효과를 보인다고 합니다.

 

7. 굴

몸에 좋은것으로 유명한 굴은 탈모에도 좋은 효과를 줍니다. 굴에 풍부하게 함유되어있는 아연은 탈모를 에방하는데 도움을 주는 영양분입니다. 뿐만 아니라 아연이 풍부한 굴은 몸의 노폐물을 배출시켜주어 혈액 순환을 개선할 수 있고 면역력을 증가시켜 각종 질병을 예방할 수 있습니다.

 

8. 물

물이 탈모에 좋은효과를 준다는것 아셨나요? 물은 건강뿐 아니라 탈모 예방에도 탁월한 효과를 줍니다. 물을 충분히 섭취를 해주면 신진대사가 원활해지고 노폐물을 배출해주기 때문에 탈모 예방에 효과를 볼 수 있는데요. 하루 물 섭취량 2L를 꾸준히 섭취할 경우 건강과 탈모를 지킬 수 있습니다.

 

9. 미역

미역은 천연 모발촉진제라고 불릴 정도로 효과가 좋습니다. 미역에는 모발을 촉진시켜 주는 옥소 성분이 많이 함유가 되어있는데요. 거기다 체내의 발암물질을 흡입하고 배출하는 효과 또한 가지고 있습니다. 발암 물질이 몸속에서 제거되면 건강뿐 아니라 탈모를 예방해주며 그 외 비타민A, 비타민E, 바이오틴 등이 풍부하다고 알려져있습니다.

 

10. 검은콩

검은콩에는 모발 성장의 필수 성분이라 불리는 시스테인과 아미노산이 풍부하여 모발이 성장하는데 효과를 주며, 비타민 E, 불포화지방산 성분은 혈관을 확장하여 혈액순환을 원할하게 해주며 두피에 영양성분을 공급하여 탈모를 예방하는데 탁월한 효과를 줍니다.

마무리하며

오늘은 탈모에 좋은 음식 10가지에 대해 설명드렸는데요. 음식생활습관만 잘 만들어놓아도 탈모뿐 아니라 건강을 쉽게 챙길 수 있습니다. 만약 탈모가 눈으로 봐도 심각하다고 느껴질 경우는 더 늦기전에 병원에 내원하시어 상담을 받아보실 것을 추천드립니다. 오늘 하루도 건강하세요. 감사합니다. 

 

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