저분자 콜라겐 펩타이드 총정리

이제 여름이 다가오면서 많은 분들이 피부를 어떻게 관리를 해야 하나 고민을 많이 하는 것 같습니다. 여름뿐만 아니라 동안으로 보이고 싶은 게 바로 인간의 심리입니다. 이미 아시다시피 콜라겐은 피부에 좋으며 특히 요즘은 어류 콜라겐인 저분자 콜라겐 펩타이드를 많이 섭취하고 있습니다. 오늘은 저분자 콜라겐 펩타이드가 무엇인지, 효능은 또 어떤 것이 있는지 등에 대해 총정리해드리겠습니다.

목차

 

저분자 콜라겐 펩타이드

저분자 콜라겐 펩타이드

콜라겐은 신체의 뼈나 피부, 연골 등을 구성하는 단백질입니다. 그래서 많은 분들이 대표적인 콜라겐의 대표적인 음식인 돼지껍질, 족발 등을 많이 드시지만 이 음식들에 있는 콜라겐은 3000개의 아미노산으로 뭉쳐져 있는 고분자 동물선 콜라겐이라 섭취를 하여도 흡수가 잘 되지 않습니다. 그래서 콜라겐의 구조를 머리카락 굵기의 약 1/125,000 크기로 쪼개어 피부에 소화 및 흡수가 뛰어나게 하도록 만든 제품이며 기존의 동물성 콜라겐보다 흡수율이 무려 42배가 높다 합니다. 저분자 콜라겐 펩타이드는 주로 생선의 비늘이나 껍질 등에서 추출하여 저분자 피쉬 콜라겐이라고도 많이 불립니다.

 

저분자 콜라겐 펩다이드 효능

1. 피부건강 및 탄력

저분자 콜라겐 펩타이드는 흡수율이 매우 높아 피부 탄력을 유지하는데 대표적인 효능이 있습니다. 노화 또는 자외선의 영향으로 인하여 피부에 손상이 올 경우 콜라겐 섭취로 보충을 해주어야 합니다. 한 연구에서는 12주 동안 콜라겐을 먹은 여성이 그렇지 않은 여성보다 피부 수분이 많아지고, 주름과 탄력이 개선되었고 자외선으로부터 피부를 보호해주는 역할을 하였다고 보고된 바 있습니다.

2. 뼈 건강

생선이 뼈에 좋은 만큼 뼈에도 많은 효과를 줍니다. 실제로 25%의 콜라겐이 있는 뼈는 나이가 들수록 줄어들어 뼈나 관절 질환에 영향을 미치기도 합니다. 저분자 콜라겐 펩타이드는 리신, 글리신, 하이드록시 프린, 프롤린과 같은 다양한 아미노산이 함유가 되어 있어 대퇴골 부위의 뼈 크기와 미네랄 밀도를 크게 증가시켜주는 역할을 합니다.

3. 혈관건강

혈관 질환을 예방하는데도 좋은 효과를 보입니다. 저분자 피쉬 콜라겐은 손상된 혈관에 이로움을 주며 혈액순환에 도움을 주는 역할을 하여 협심증, 심근경색, 동맥경화 등 다양한 혈관질환을 예방하는데 효능이 있습니다.

4. 근육 및 근손실 예방

저분자 피쉬 콜라겐은 근육의 형성 혹은 근육 발달에 효과를 주는 성분으로 구성되어 있으며 근감소증이 있는 분들에게 많은 도움을 주기도 합니다. 근감소증을 가지고 있는 남성 50여 명에 대해 저분자 콜라겐 펩타이드를 지속적으로 섭취한 단체와 그렇지 않은 단체를 나누어 연구할 결과 콜라겐을 섭취한 단체가 근력 강도가 높아지고 뼈의 질량이 증가하는 효과가 있었다고 합니다.

5. 탈모

콜라겐은 탈모를 예방하는 효과도 가지고 있습니다. 단백질 성분으로 되어있기 때문에 체내 콜라겐이 감소했을 경우 모낭과 모근에 있는 세포수도 감소하여 모발이 빠지는 문제를 주기도 합니다. 저분자 콜라겐 펩타이드를 꾸준히 섭취하면 탈보 방지 및 완화에도 많은 도움을 받을 수 있습니다.

6. 항균 효과

저분자 피시 콜라겐은 항산화 성분이 있는 생리활성 펩타이드로 구성되어 있으며 이는 면역체계를 개선시키는 효과도 있습니다. 항균 특성을 가지고 있어 감염과 질병을 유발하는 유해한 박테리아 성장을 억제시켜준다는 연구발표가 있었습니다.

 

저분자 콜라겐 펩타이드 고르는 방법 및 음식

저분자 콜라겐 펩타이드 효능

고르는 방법

1. 분자량

가장 먼저 확인해야 할 부분이 분자량이며 가수 분해된 콜라겐 제품이나 콜라겐 트리펩타이드 같은 분자량이 적은 제품이 위장관에서 흡수가 더 잘되어 효과가 좋습니다.

2. 식약처 인증

식약처에서 정식으로 건강기능식품으로 승인받았는지 꼭 확인을 해야 합니다. 요즘은 저급의 제품들도 많이 나오기 때문에 식약처 인증 여부를 확인하시길 바랍니다.

음식 추천

주로 어류의 껍데기에 많이 함유되어있습니다. 저분자 콜라겐이 많은 생선으로 명태, 대구, 연어, 아귀 등이 있습니다.

 

저분자 콜레겐 펩타이드 부작용

식품의 한 종류이기 때문에 다른 건강식품과 마찬가지로 과하게 섭취했을 시 구토 혹은 설사를 유발할 수 있습니다. 제품에 적혀있는 권장량으로 섭취하시길 바라며 임산부와 수유 중이신 분은 가급적 피하시거나 의사와 상담 후 복용하시길 바랍니다. 몸에 이상이 있을 경우 가까운 병원으로 내원하여 꼭 진찰을 받으시길 바랍니다.

저분자 피쉬 콜라겐 효능, 부작용 등에 대해 설명드렸습니다. 저분자 피쉬 콜라겐 상품에 대해 궁금하신 분들은 아래에서 확인할 수 있습니다.

 

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