무 효능 8가지

무 효능

안녕하세요. 요즘 건강에 관심이 많아져서 건강에 좋은 음식도 자주 먹으려고 노력중입니다. 그 중 오늘은 무 효능에 대해서 소개를 드리려고 하는데요. 무는 우리가 흔히 접할 수 있는 음식입니다. 무를 이용하여 국물을 내거나 생선조림에 들어가기도 하며 찌개에도 많이 사용하기도 하죠.

어렸을 적엔 무의 식감과 맛에 대해 전혀 몰라 먹지를 못했습니다. 하지만 나이가 점점 먹고 나서 무의 식감과 맛에 대해 알게되고 나니 지금은 무를 많이 먹게되었습니다. 무가 몸에 좋은것은 알지만 정확히 어떤 효능이 있는지 모르시는 분이 많을거라 생각해요. 그럼 무 효능에 대해서 설명드리겠습니다.

 

목차

무란

무 효능

그 외

마무리하며

 

무란

무는 지역마다 무시, 무수라고 각각 명칭이 다를경우도 있으며 한자로는 나복이라고 합니다. 특히 겨울 무는 인삼만큼 효과가 좋다고합니다.

 

무 효능

1. 면역력 향상

 

무는 요즘같은 시기에 꼭 필요한 면역력 향상 효능을 가지고 있습니다. 무에는 식이섬유, 엽산, 칼슘, 칼륨, 비타민C 등 미네랄이 풍부하며 소화에 좋은 성분들이 많아 위 질병을 예방해주며, 무에 들어있는 비타민은 면역력을 향상시켜주어 각종 질병과 바이러스를 예방해줍니다. 

 

2.감기 예방

 

겨울에 무를 많이 섭취하면 감기예방에 많은 도움이 됩니다. 기침 혹은 목이 아플때 무를 먹으면 효과가 좋으며, 무에 들어있는 메틸메르캅탄 성분이 감기균을 억제해주어 감기 예방에 탁월한 효과를 줍니다. 무의 글루코시노레이트 성분은 독성 제거 및 식중독 예방까지 해주며 비타민C는 감기 예방에 좋은 영양소이며 채내의 독성성분을 없애줍니다.

3. 항암 효과

 

기리닌 성분을 풍부하게 함유하고 있는 무는 암세포 억제에 많은 도움을 주기도 하는데요. 무의 매운맛은 이소티오아네이트라는 성분이라는 것인데 이 성분은 암세포를 유발하는 바이러스를 제거 및 억제하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

 

4. 숙취해소

술을 마시면 우리몸에 알코올 성분이 쌓이게 되는데 알코올 성분을 분해해주는 과정에서 생기는 아세트알데히드를 도와 알코올 성분을 분해하는것을 도와줍니다. 전날 과음을 하였다면 무로 만든 국이나 음식을 먹으면 몸속에 있는 알코올 성분과 노페물을 배출하는등 숙취해소에 많은 도움을 줍니다.

 

5. 피부미용

 

무에는 식이섬유, 아미노산, 비타민등 많은 성분들이 들어있는데 이 성분들은 피부속에 있는 멜라닌이 침착되지 않게 도와주고 항산화작용을 해줍니다. 그리하여 노화를 방지하고 기미와 주근깨를 예방해 준다고 합니다.

6. 혈관건강

 

무는 혈관건강에도 많은 도움이 되는데요. 위에서 말씀드린 무의 매운맛 성분인 이소티오시아네이트가 혈전이 생기는것을 막아주고 해독 작용 및 암을 에방해주는 효과가 있습니다. 또한 무의 줄기와 잎부분엔 비타민A, C, E가 많아 혈액순환에도 많은 도움을 줍니다.

 

7. 다이어트

 

무에는 수분이 약 93%를 차지를 할 정도로 수분이 붕부하고 지방은 적은 음식이기에 자주 섭취하면 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 천연 소화제라고도 별명이 있을만큼 소화작용에 도움을 주고 영양이 많기 때문에 다이어트를 할 때 무와 함께하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

8. 노페물 제거

 

무에 함유되어있는 섬유소는 장내의 노페물을 제거하는데 탁월한 효능이 있으며 비타민C는 이뇨작용과 함께 노페물을 몸밖으로 배출시켜주고 니코틴을 중화시켜주는 효과가 있습니다.

 

그 외

 

좋은 무를 고르기 위해선 겉이 하얗고 매끄러울것, 그리고 단단하고 무거운 것을 고르는게 좋습니다. 좋은 무를 고른 후 흙이 있는 상태로 신문지에 말아서 위생팩을 씌운뒤 냉장고에 세워서 보관해주시면 되고 먹을 때 깨끗히 씻어서 요리하시면 됩니다.

무 효능에 대해서 알아보았는데요. 빨리 이 바이러스 사태가 없어지도록 면역력에 탁월한 무 음식을 자주 섭취하여 항상 건강을 챙기시길 바랍니다. 오늘도 건강한 하루 되세요. 감사합니다.