무릎통증 원인 자세히 알아보자

무릎 통증 원인

 

안녕하세요. 요즘은 많은 사람들이 무릎통증뿐만 아니라 건강관리에 매우 관심이 많은데요. 무릎통증은 이제 나이가 드신분들에게만 나타나는 병이 아닙니다. 매년 증가하는 고령화로 인해 관절에서 타타나는 각종 질환에 대해 요즘에는 젋은세대에서도 무릎건강에 대해 많은 관심을 두고 있습니다. 실제로 국민보험공단에서 우리나라사람들이 가지고 있는 만성질환 1위로 관절염을 선택을 했다고 합니다. 

또한 영국 관절염 연구센터의 통계에 따르면 젊은 사람의 1/3이 무릎통증을 경험했다는 연구결과도 있었기도 하구요. 흔히 나이드신 분들이 무릎에서 느껴지는 통증으로 날씨를 예상하고들 하시는데 그 이유는 비가 오기 시작할때 기압이 낮아져 신체에 외부 압력이 가해지기 시작하는데요. 이 때, 건강한 무릎이라면 상관이 없지만 관절질환이 있는 경우는 관절 공간의 내부의 압력이 높아져 평소보다 더 붓고 통증이 발생하기 때문입니다.  걷기가 힘들고, 제대로 서있지 못하며, 무릎을 꿇고 앉거나 일어나지 못하는 무릎통증은 고통이 매우 크죠. 

그래서 오늘은 무릎통증의 원인을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

무릎통증 원인 4가지

무릎통증 원인은 신체나이가 먹으면 먹을수록 계속적으로 마찰이 생긴 무릎의 하중으로 인해 연골조직이 닳아가며 생기는 경우가 많습니다.

원인으로 가장 많이 꼽히는 질환은 바로 퇴행성 관절염입니다. 만성 염증성, 관절염 등이 퇴행성 관절염에 포함이 되어 있으며, 우리나라에는 75세 이상의 어르신분들이 많이 겪고 있는 현상이기도 하지만 젋은층에서도 이 증상이 나타나고 있는데 이 이유는 운동 부족으로 인한 과체중 혹은 너무 과도하거나 격한 스포츠활동 등이 있습니다.

 

잘못된 운동

다양한 스포츠와 잘못된 운동자세를 통하여 발병될 수 있기에 평소 관절부위에 유의하는것이 중요합니다. 운동 시작전에 준비운동 없이 바로 다리운동을 시작하면 무릎이 예상치 못한 충격을 받아 근육과 인대등이 찢기거나 삘 수가 있습니다. 그리고 관절 속혈액낭이 잘못 자극을 받으면 붓기도 하며 아프거나 물이 찰 수도 있는 경우도 있습니다. 조깅, 자전거 타기, 웨이트 트레이닝, 웨이트 리핑등 갑자기 폭발적으로 운동량이 커지는 강도높은 운동을 오랜시간동안 지속하는것도 원인이 될 수도 있습니다. 특히나 조깅운동을 하면 무릎 관절에 가해지는 하체비중이 평소보다 커지게되는데, 중심이 앞으로 쏠리거나 팔을 올바른 자세로 흔들지 않고 몸이 좌우로 흔들리거나 보폭이 크고 팔자로 발을 내딛는 등, 잘못된 자세에 의해 무릎 관절의 손상이 심해질 확률이 매우 높습니다.

 

기름진 음식

우리가 생각없이 즐겨먹는 음식도 무릎통증의 원인중 한가지가 될 수가 있습니다. 오랜시간동안 기름기가 넘치는 음식을 먹거나, 과도하게 많이 먹는것, 그리고 술을 많이 마셔 폭음을 하고 물 대신 탄산음료를 마시면 신진대사가 무너지며 몸 안에 요산이라는 것이 맣이 쌓여 류머티즘을 유발할 수도 있습니다. 차가운 음료, 차가운 음식을 자주 먹더라도 몸 안에 습기와 한기가 높아져 무릎 통증을 유발할 수도 있습니다.

차가운 추위

추운날씨에 옷이나 신발 등을 얇게 입거나 신은 상태에서 차가운 바람을 많이 맞게되면 관절쪽에 한기가 들어가 무릎이 쑤시고 아프거나 힘이 빠질 수 있기에 항상 몸을 어느정도 따뜻하게 유지시켜주는 것이 좋습니다.

 

무리하게 높은 신발

높은 신발, 특히 여성분들의 무릎 관절의 손상은 높은 신발의 원인인 경우가 매우 많습니다. 발에 맞지 않은 구두, 신발 밑창이 지나치게 딱딱하면 무릎관절에 하중에 무리가 가게 됩니다. 신발 중 가장 무릎 관절 손상이 큰 실발이 바로 하이힐인데요. 높은 하이힐을 신으면 무릎 관절의 중심이 앞으로 쏠리게되며 하중이 비약적으로 증가가 되는데 하이힐을 오랜시간동안 착용하게 되면 무릎 관절의 과부하로 인하여 연골연화증이 생겨 무력감과 통증이 발생하기에 특히 더 주의하셔야 합니다.

 

무릎통증 걷기는 특히 조심하셔야 합니다. 아픈데 억지로 걸으시면 무릎에 더 안좋을 수 있으니 자신의 무릎이 평소보다 문제가 있고 많이 아프다 하실 경우 꼭 가까운 병원에 가시거나 혹은 인터넷상담을 꼭 받아보시길 바랍니다.

오늘은 무릎통증 원인에 대해 알아보았으며 미리 원인에 대해 예방을 하셔서 건강한 무릎을 유지하셨으면 좋겠습니다.

감사합니다.

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