허리통증 원인은 이것때문

허리통증 원인

안녕하세요. 요즘 많은 사람들이 건강에 관심을 많이 두고 있습니다. 그 중 허리통증 및 허리디스크에 많은 관심을 두고 있는데요. 저같은 경우에도 요새 아침에 일어나면 온몸이 뻐근하고 허리에 가끔 통증을 느끼는 경우가 많습니다. 특히 밤 늦게까지 야근을 하여 회식을 한 뒤 나쁜 자세로 글을 쓰다가 잠이들면 다음 날 일어나서 허리통증이 더욱 악화되어 힘들게 출근을 하는 경우가 많습니다. 

잘못된 자세로 혹은 계속 같은 자세로 반복적인 작업을 하면 특정근육이 굳어지거나 근육이 긴장하여 허리통증이 생길수도 있고, 평소 의자나 매트리스가 허리에 잘 맞지않으면 증상이 나타날수 있습니다.

그래서 오늘은 저처럼 생각지도 못한 허리통증에 원인과 해결방법을 알고 싶으신 분들을 위해 지금부터 천천히 설명드리도록 하겠습니다.

허리통증 원인과 해결방법

운동

무리한 운동이나 잘못된 자세의 운동을 하면 허리에 무리가 갑니다. 특히나 겨울철에는 날이 춥다 보니 다른 계절에 비해 몸의 움직임이 둔화되면서 근력운동까지 부족하게 되는데요. 허리 근육이 약해지면 평소 하지 않은 작은 운동, 작은 동작으로 허리통증을 느낄 수 있으며, 허리디스크의 주 원인이 될 수 있으니 겨울철에 틈틈히 몸을 푸는 습관을 길러 허리를 보호해줘야 합니다.

 

운전

택시운전기사분이나, 버스운전기사분, 지하철기사분, 비행기조종사 등과 같이 장시간 운전직업을 하고계시는 분들은 근육과 건절에 무리가 가게 되며 핸들이나 조종기를 계속 잡고 있어야하기 때문에 몸이 경직되고 긴장을 하게 되는데 이 때, 척추와 몸에 지속적으로 압박을 주게되어 허리통증을 유발하게 됩니다. 그렇기 때문에 장시간 운전을 하시는 분들이라면 틈틈히 5분정도라도 간단한 스트레칭으로 긴장되어있는 허리근육을 풀어주시는게 허리통증에 예방이 됩니다.

 

무거운 물건

택배기사나 혹은 힘을 쓰는 직업을 가지고 계시는 분들이라면 일을 빨리 처리하기 위해 간혹 자신의 적정무게가 아닌 그보다 더 초과된 물건을 들 경우가 많습니다. 이 때, 처음엔 아무렇지 않겠지만 그 데미지가 누적되면 허리에 무리가 오고 통증을 유발하게 됩니다. 그러니 시간이 조금 더 걸리더라도 자신에게 맞는 무게를 들어 일을 하시는게 좋고 틈틈히 허리를 풀어주셔야 합니다.

 

흡연과 수면, 음주

 

흡연과 수면부족은 퇴행성 변화를 촉진하기 때문에 허리통증을 유발 할 수 있습니다. 

음주의 경우 척추로 전달되는 영양공급을 방해하며 허리를 지지하고 있는 인대와 근육의 단백질을 끌어다 쓰기 때문에 인대와 근육이 약해지게 되어 허리통증에 원인이 될 수가 있습니다.

 

수분 부족

체내에 물의 공급이 부족하게 된다면 전해질 불균형을 일으며 이로 인하여 뼈 마디나 관절에 영향을 끼치기도 합니다. 특히 허리 유연성을 떨어뜨리기 때문에 허리 통증을 유발하는 원인이 되기도 하니 매일 충분한 양의 수분을 공급하는것도 중요합니다.

 

체중

체중관리를 제대로 못한 비만인 경우에 무게중심이 앞쪽으로 이동하면서 허리 척추의 만곡이 무너지게 되어 급만성 허리통증의 원인으로 작용될수도 있습니다.

 

신발

바닥이 평평하거나 딱딱한 신발들은 다리나 무릎에도 영향을 주지만 허리에도 직접적인 무리를 준다고 합니다. 특히 여자들의 경우 높은 굽이 있는 하이힐을 많이 신는데 발 모양을 망가뜨리기도 하지만 허리에 무리를 주기때문에 가급적이면 쿠션력이 좋은 운동화를 신는것이 좋습니다.

 

허리통증의 원인을 살펴보면 대부분 올바르지 못한 자세로 밝혀졌습니다. 지금은 아무렇지 않고 건강한 허리가 시간이 지날수록 올바르지 못한 자세로 인해 허리통증뿐만 아니라 나아가 척추측만증으로도 발전, 척추질환으로까지 이어질 수 있으니 평소 올바른자세 곧은자세, 허리통증에 좋은운동이나 허리근육 강화운동을 통해 꾸준히 관리해주는 습관을 기르시는것을 추천드립니다. 평소에 허리와 목을 바르게 피시고 엉덩이를 의자 깊숙이 앉고 등받이에 등을 붙혀 허리디스크 예방에 도움이 되도록 하시길 바랍니다. 1시간에 10분 정도 간단하게 스트리칭을 하시는것도 잊지마시구요. 심할 경우 허리통증 침을 맞으시거나 허리통증병원에서 상담을 꼭 받으세요.

항상 건강한 몸을 유지하시길 바랍니다.

감사합니다.