귤 효능

귤 효능

안녕하세요. 겨울에 과일을 생각하면 귤이 가장 대표적일 것 같습니다. 저 또한 겨울에는 귤을 꼭 챙겨먹는데요. 귤은 신맛과 단맛의 조화를알맞게 이루어 새콤달콤하고도 가격 또한 부담스럽지 않아 사람들이 많이 즐겨먹는 겨울과일인 것 같습니다. 따뜻한 이불 속에서 티비나 영화를 보며 귤을 까먹는 즐거움은 겨울놀이 중 하나라고 볼 수 있는데요.

이번 코로나 겨울 보내기에는 귤을 먹으며 못보던 드라마를 몰아서 보면 좋을 것 같습니다.  그래서 오늘은 겨울의 대표적인 과일 귤 효능 그리고 귤에 관련된 것에 설명드리려 합니다.

목차

귤이란?

귤 효능

귤 껍질 효능

귤 맛있게 먹는법

마무리하며

 

귤이란?

귤은 온대과일 중 하나로 우리나라에서는 주로 제주에서 재배되고 있습니다. 귤의 역사는 삼국 시대때부터 재배된 것으로 추측이되며, 조선시대에서는 귀중한 진상품으로 여겨졌다고 합니다.

 

귤 효능

1. 면역력 증가

 

비타민C가 풍부한 귤은 체내 면역력을 증가시켜주고 알카리성 식품으로 신진대사기능을 활발하게 해줍니다. 이번 코로나 겨울같은 경우 특히 면역력이 중요하기 때문에 귤을 자주 먹어주면 면역력에 크게 도움이 됩니다.

 

2. 피부미용

 

귤은 비타민C와 비타민A 가 풍부하게 들어있어 콜라겐을 만드는데 도움을 줍니다. 이로하여금 피부에 보습효과를 얻을 수 있으며, 피부 노폐물 제거 및 주름을 개선해주는데 탁월한 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 멜라닌 색소의 변종을 막아주기 때문에 기미, 주근깨를 예방하는데도 매우 좋다고 알려져있습니다.

 

3. 장 건강

귤에는 식이섬유가 풍부하고 귤 껍질에 하얀 부분에 펙틴이라는 성분이 들어있습니다. 펙틴과 식이섬유가 결합하여 몸에 쌓여있는 독성물질, 중금속 등을 몸밖으로 배출시켜주어 장을 깨끗하게 해주는 효과가 있으며, 식이섬유는 유산균이 증식하는 것을 도와주어 장을 건강하게 만들어주고 변비예방에도 많은 도움이 됩니다.

 

4. 뼈 건강

비타민, 미네랄, 베타크립토잔틴 성분이 풍부하게 들어있는 귤은 뼈의 밀도를 높여주는 효능이 있습니다. 뼈 건강은 칼슘, 철분 등이 많은 음식들도 좋지만 귤에도 뼈를 튼튼하게 해주는 성분이 많아 꾸준히 먹으면 뼈에 도움이 됩니다.

 

5. 혈관건강

 

귤 안에 있는 비타민과 칼륨성분이 모세혈관을 강하게 해주고 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 주어 혈액순환을 원할하게 해주는 역할을 합니다. 귤은 고혈압, 동맥경화에 좋으며 혈관건강에도 많은 도움을 줍니다.

 

6. 감기 예방

겨울에는 감기 환자들이 많이 발생을 하는데요. 귤이 가지고 있는 비타민C는 천연감기약으로 유명한 만큼 감기에 매우 효과적입니다. 또한 90% 가 수분으로 되어있기 때문에 수분보충 및 목건조증에도 많은 도움이 됩니다.

 

7. 식욕 개선

 

귤에는 구연산이 다량 함유가 되어있어서 식욕 증진에 효과가 좋고, 감기로 인하여 입맛이 없어질 경우 귤을 먹어주면 입맛을 돋구아 줍니다. 감기로 인해 목이 아플경우 귤차나 귤껍질 차를 마셔주면 감기에 매우 좋다고 합니다.

 

귤 껍질 효능

 

귤 껍질은 한의학에서는 귤껍질을 말린 진피라는 것을 약재로 사용하고 있습니다. 귤 껍질은 우리 신체에 좋은 성분이 풍부하여 귤껍질을 골라 귤차로 활용하여 기침, 진통, 항산화, 소염 등의 효과가 있어 골다공증 예방 및 관절염에 매우 도움이 된다고 알려져있습니다.

 

귤 맛있게 먹는법

 

귤을 맛있게 먹기 위해선 이미 아시다시피 손으로 주물 주물하여 물렁하게 만든 후 먹는 방법이 있는데요. 귤을 주무르게 되면 에틸렌이라는 성분이 분비가 되어 귤의 숙성도가 높아져 당도가 20%까지 상승하게 된다고 합니다. 또한 귤은 냉장고에서 바로 먹기보다는 실온에 두었다가 먹으면 더 맛있는데요. 차가워진 귤은 단맛이 약해지며 신맛이 강해지니 참고하시면 될 것 같습니다.

귤효능, 귤껍질 효능 등에 대해 설명드렸는데요. 귤은 맛있는 만큼이나 효능도 탁월하니 이번 겨울에 꼭 챙겨드시길 추천드립니다. 이번 코로나 겨울 보내기 항상 건강 조심하시길 바랍니다. 감사합니다.

 

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